居家學(xué)習(xí)的日子，如果能吃到一塊可口的蛋糕，是否感覺(jué)特別“治愈”？最近，上海市民辦立達(dá)中學(xué)的同學(xué)們嘗到了一塊特別的“情緒蛋糕”，不僅美味，更暖心。
這是來(lái)自學(xué)校心理健康教研組的創(chuàng)意。老師引導(dǎo)同學(xué)們回想這一周生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。大家可以算一算各類(lèi)情緒的比重，用不同顏色來(lái)表達(dá)，并用不同的曲線或者簡(jiǎn)單的圖畫(huà)，來(lái)表達(dá)不同的心情。同時(shí)，同學(xué)們還能在蛋糕的外圍，簡(jiǎn)單記錄事情的經(jīng)過(guò)。
有人用一支水筆勾勒出簡(jiǎn)單的線條，并將蛋糕起名為“白色”，因?yàn)椤巴滓绿焓乖缛招菹?，望上海早日安寧，望我能早回校上學(xué)。在家宅著，性情都麻木得泛白了”!
圖說(shuō)：起名為“白色”的蛋糕 采訪對(duì)象供圖（下同）
有人說(shuō)自己的心情“五味雜陳”，所以蛋糕也是色彩繽紛——咖啡色代表著“郁悶”，因?yàn)樽约阂粵_動(dòng)摔壞了最心愛(ài)的一支筆；亮黃色則表示開(kāi)心，因?yàn)樾膼?ài)的迪士尼玩偶可琦安收到了，這只可愛(ài)的小狗熱愛(ài)美食和生活，所以小徐在蛋糕旁也鼓勵(lì)自己，“疫情下也要樂(lè)觀鴨（呀）”。她用白色和藍(lán)色代表做完核酸后的復(fù)雜心情，也記錄下“大白”和“小藍(lán)”們辛苦的身影。
圖說(shuō)：色彩繽紛的情緒蛋糕
一個(gè)個(gè)蛋糕累積起來(lái)，就成了一份“2022限定款”宅家日記。“我們希望用這種方式，發(fā)現(xiàn)生活中的美好，也可以通過(guò)記錄方式，將負(fù)面的情緒釋放出來(lái)?！背恕扒榫w蛋糕”之外，簡(jiǎn)單易學(xué)的“禪繞畫(huà)”也是深受同學(xué)們喜愛(ài)的一種繪畫(huà)形式，幫助大家將注意力集中于筆端，暫時(shí)忘卻特殊時(shí)期的煩惱和焦慮。
圖說(shuō)：簡(jiǎn)單易學(xué)的“禪繞畫(huà)”也是深受同學(xué)們喜愛(ài)的一種繪畫(huà)形式
立達(dá)中學(xué)心理教師尤培雷說(shuō)，處于青春期的孩子，有時(shí)候會(huì)選擇把煩心事埋在心里，有時(shí)候想把煩心事講出來(lái)的，卻擔(dān)心講出來(lái)以后，自己的秘密被別人知道，或者想說(shuō)又不知道找誰(shuí)說(shuō)，想表達(dá)又說(shuō)不出口，所以就選擇了沉默。對(duì)他們而言，繪畫(huà)是一種很好的釋放情緒方式。
老師并不強(qiáng)求每名同學(xué)都要上交畫(huà)作，但是凡是上交的畫(huà)作，老師一定會(huì)認(rèn)真回復(fù)，這樣才能讓孩子們感到，自己的聲音被聽(tīng)見(jiàn)了。此外，班主任們也會(huì)結(jié)合本班學(xué)生特點(diǎn)開(kāi)展不同的心理健康教育，討論線上學(xué)習(xí)期間個(gè)人學(xué)習(xí)心得，疫情防控期間的所見(jiàn)所聞，分享自己的小創(chuàng)作、小故事。通過(guò)不同形式的藝術(shù)表達(dá)，雖然同學(xué)們隔著屏幕，但能彼此看見(jiàn)對(duì)方的心靈，達(dá)到訴說(shuō)心扉，排解情緒的作用，也能讓其他同學(xué)感受到集體的溫暖，感覺(jué)到原來(lái)大家都不容易，原來(lái)不是我一個(gè)人在戰(zhàn)斗。
新民晚報(bào)記者 陸梓華
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