居家學(xué)習(xí)的日子，如果能吃到一塊可口的蛋糕，是否感覺特別“治愈”？最近，上海市民辦立達(dá)中學(xué)的同學(xué)們嘗到了一塊特別的“情緒蛋糕”，不僅美味，更暖心。
這是來自學(xué)校心理健康教研組的創(chuàng)意。老師引導(dǎo)同學(xué)們回想這一周生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。大家可以算一算各類情緒的比重，用不同顏色來表達(dá)，并用不同的曲線或者簡單的圖畫，來表達(dá)不同的心情。同時，同學(xué)們還能在蛋糕的外圍，簡單記錄事情的經(jīng)過。
有人用一支水筆勾勒出簡單的線條，并將蛋糕起名為“白色”，因為“望白衣天使早日休息，望上海早日安寧，望我能早回校上學(xué)。在家宅著，性情都麻木得泛白了”!
圖說：起名為“白色”的蛋糕 采訪對象供圖（下同）
有人說自己的心情“五味雜陳”，所以蛋糕也是色彩繽紛——咖啡色代表著“郁悶”，因為自己一沖動摔壞了最心愛的一支筆；亮黃色則表示開心，因為心愛的迪士尼玩偶可琦安收到了，這只可愛的小狗熱愛美食和生活，所以小徐在蛋糕旁也鼓勵自己，“疫情下也要樂觀鴨（呀）”。她用白色和藍(lán)色代表做完核酸后的復(fù)雜心情，也記錄下“大白”和“小藍(lán)”們辛苦的身影。
圖說：色彩繽紛的情緒蛋糕
一個個蛋糕累積起來，就成了一份“2022限定款”宅家日記?！拔覀兿Ｍ眠@種方式，發(fā)現(xiàn)生活中的美好，也可以通過記錄方式，將負(fù)面的情緒釋放出來?！背恕扒榫w蛋糕”之外，簡單易學(xué)的“禪繞畫”也是深受同學(xué)們喜愛的一種繪畫形式，幫助大家將注意力集中于筆端，暫時忘卻特殊時期的煩惱和焦慮。
圖說：簡單易學(xué)的“禪繞畫”也是深受同學(xué)們喜愛的一種繪畫形式
立達(dá)中學(xué)心理教師尤培雷說，處于青春期的孩子，有時候會選擇把煩心事埋在心里，有時候想把煩心事講出來的，卻擔(dān)心講出來以后，自己的秘密被別人知道，或者想說又不知道找誰說，想表達(dá)又說不出口，所以就選擇了沉默。對他們而言，繪畫是一種很好的釋放情緒方式。
老師并不強(qiáng)求每名同學(xué)都要上交畫作，但是凡是上交的畫作，老師一定會認(rèn)真回復(fù)，這樣才能讓孩子們感到，自己的聲音被聽見了。此外，班主任們也會結(jié)合本班學(xué)生特點(diǎn)開展不同的心理健康教育，討論線上學(xué)習(xí)期間個人學(xué)習(xí)心得，疫情防控期間的所見所聞，分享自己的小創(chuàng)作、小故事。通過不同形式的藝術(shù)表達(dá)，雖然同學(xué)們隔著屏幕，但能彼此看見對方的心靈，達(dá)到訴說心扉，排解情緒的作用，也能讓其他同學(xué)感受到集體的溫暖，感覺到原來大家都不容易，原來不是我一個人在戰(zhàn)斗。
新民晚報記者 陸梓華
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