盡管大街上有很多健身房，但不是每個(gè)人都喜歡去，很多時(shí)候那些看似高大上的健身場館只不過是有些人顯示身份地位的擺拍道具。尤其時(shí)下疫情期間，這種公眾場所還是不去為妙，如果真想運(yùn)動(dòng)又不想到室外拋頭露臉，完全可以在家運(yùn)動(dòng)。
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
那么有人問，在家鍛煉適合購買哪些健身器材呢？我就來跟大家探討一下：
1、一對啞鈴
這應(yīng)該是所有家用健身器材里面最實(shí)用的一款，會(huì)使用的人可以用一對啞鈴練遍全身，大家可以到網(wǎng)上搜索一下相關(guān)的啞鈴健身方法，甚至可以自編一些健身動(dòng)作。
啞鈴價(jià)格便宜，體積小便于存放，我建議大家購買那種可以拆裝配重輪的，適合不同力量的人使用。不過鍛煉不等同于鍛煉力量，而是力量得到提升的同時(shí)兼顧減脂束身，因此沒必要把啞鈴配重搞得過重，可以適當(dāng)稍輕一些多做幾組，也不要過重玩不了幾下就沒了力氣，還有可能造成肌肉拉傷，鍛煉是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，一次的累做不到一直的好。
2、跑步機(jī)
跑步機(jī)鍛煉的主要是腿部肌肉和韌帶，但是它也可以很好地提高大家的心肺功能，和室外跑步一樣也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)、全身鍛煉。
而且現(xiàn)在的跑步機(jī)也早已進(jìn)入了智能和實(shí)景時(shí)代，可以模擬特定路段比如爬坡場景，使用者可以得到真實(shí)的膝蓋力量沖擊和力量輸出變化體驗(yàn)，所以非常有趣味不枯燥。跑步機(jī)在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面跟在室外跑步效果同樣好。
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3、智能實(shí)景騎行臺(tái)
對于很多喜歡運(yùn)動(dòng)的人，尤其是騎行愛好者來說，經(jīng)常會(huì)因?yàn)楣ぷ骱蜕钸^于繁忙而抽不出時(shí)間到室外鍛煉，但是只要你擁有一輛自行車，無論是山地車還是公路車，只要是卡式飛輪那種，快拆拆裝的，都可以再購買一臺(tái)實(shí)景騎行臺(tái)。這樣無論是寒冷的冬季還是炎熱的夏季，都可以做到風(fēng)雨無阻想騎就騎。
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智能騎行臺(tái)有多種類型，按結(jié)構(gòu)可以分為滾筒式和固定式，而固定式又包括直驅(qū)式和磁阻式。在這里我主要為大家推薦直驅(qū)式實(shí)景騎行臺(tái)，把單車后輪取下，飛輪拆下固定到騎行臺(tái)上，然后再把車架和騎行臺(tái)用專用快拆桿固定結(jié)實(shí)。然后只需在電腦上下載一個(gè)合適的實(shí)景騎行軟件，借助藍(lán)牙傳輸，我們在騎行的時(shí)候可以選擇多種騎行路線，國內(nèi)國外的經(jīng)典騎行路線都有，甚至可以和世界知名自行車運(yùn)動(dòng)員同場比拼，是不是很刺激，很有挑戰(zhàn)性？
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既然是實(shí)景騎行，騎行中的體驗(yàn)就如同身臨其境，上坡下坡平路都會(huì)體現(xiàn)出不同的阻力特性，所以我們也需要不斷操作變速器適應(yīng)各種路況模擬，所以體驗(yàn)感超強(qiáng)。在完成騎行之后還可以把我們的騎行數(shù)據(jù)分享到你想分享到的人或者平臺(tái)，大家也可以借助虛擬的網(wǎng)絡(luò)以車會(huì)友，豈不樂哉？
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至于其它健身器材還有很多，更多的都是力量和束型取向，不再多說。個(gè)人認(rèn)為鍛煉的目的主要是活動(dòng)筋骨，提高心肺功能而不是純粹的肌肉和力量訓(xùn)練，所以還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，不宜過于疲勞和費(fèi)力，如果家庭條件許可智能跑步機(jī)和實(shí)景騎行臺(tái)二者可以任選其一，另外再買一對可以拆卸配重輪的啞鈴就夠了。
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以上就是我的分享內(nèi)容，家庭健身無需過于復(fù)雜，講究實(shí)用和方便有效，不要被那些花里胡哨的東西蒙蔽了雙眼。
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