我們知道，科學(xué)減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，安全又快速的減肥手段幾乎并不存在。想要減肥，首先要做的便是下定決心，應(yīng)當(dāng)有著堅(jiān)持?jǐn)?shù)個(gè)月甚至更久的心理預(yù)期，并且在此期間嚴(yán)格自律，這樣才能夠有成功的機(jī)會(huì)。
不過(guò)，即便是采取相同的減肥方法，由于各人體質(zhì)和健康狀況不同，在一定時(shí)間內(nèi)取得的成效也不盡相同，這3種體重變化狀態(tài)，您或許應(yīng)當(dāng)加以了解，結(jié)合自身實(shí)際，或許有助于走向最終的成功。
1.平穩(wěn)下降型
體質(zhì)較為健康或是超重并不嚴(yán)重的朋友在減肥時(shí)多為平穩(wěn)下降，每月大致能夠減少0.5-1kg體重，并且能在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)維持這個(gè)速率直到取得階段性成果。
這樣的體重變化狀態(tài)可以說(shuō)較為理想，其反彈幾率較小，并且對(duì)體質(zhì)改善也有一定好處。
2.間歇性下降型
體重嚴(yán)重超標(biāo)的人士在減肥初期可能會(huì)呈較大幅度的體重下降狀態(tài)，具體表現(xiàn)為每周減少1kg以上，但這種狀態(tài)不會(huì)持續(xù)太久，大概在減輕總體重的10%后就會(huì)陷入停滯。
這個(gè)時(shí)候減肥人士會(huì)發(fā)現(xiàn)體重變化幅度大幅減小，逐漸變化成平穩(wěn)下降。這和過(guò)重人士的體脂率過(guò)高有一定關(guān)聯(lián)，因?yàn)轶w重越大就意味著基礎(chǔ)代謝率越高，在大體重時(shí)減少熱量攝入可能能夠取得更明顯的效果。
3.反彈型
體重反彈可能是不少減肥者最為苦惱的事情，這大概率和減肥方式不科學(xué)有關(guān)。若是在減肥初期追求速成，采用節(jié)食或是其它手段，便可能只減肌肉和水分，而不減脂肪。
肌肉的減少會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，而失去的水分也會(huì)逐步被補(bǔ)充，這就造成了體重反彈。因此，想減肥，減脂是關(guān)鍵。我國(guó)有不少傳統(tǒng)藥材都具備一定的清油刮脂作用，有需求的朋友不妨將決明子、冬瓜、山楂、橘皮、玫瑰花還有荷葉按比例搭配后沖泡代茶飲。
充足的水分和微量元素能夠加速體內(nèi)脂質(zhì)的分解耗散效率，防止其在肝區(qū)以及血管內(nèi)堆積，而決明子、冬瓜還有荷葉還有助于改善身形、調(diào)理體態(tài)，對(duì)身材臃腫的朋友或許有一定幫助。再搭配山楂、橘皮、玫瑰來(lái)增添底味、豐富口感，是減肥人士的優(yōu)質(zhì)選擇。
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