是不是覺得很奇怪
假腹肌不是一眼就可以看出來嗎？
噢~
那大家肯定以為是以下幾種假腹肌
美圖秀秀的一鍵p圖，但是僅限于照片
修容工具/棕色油彩畫腹肌
但是很依賴角度和燈光
腹肌戰(zhàn)衣
價格不低且脖子胳膊處分界線容易露餡
但是，難道就只有這幾種假腹肌嗎
Let’s 來看看其他可以以假亂真的
腹肌偽造形式
01整形手術
畫線定位
定向抽脂
術后固定
術后恢復
↓
拆線可得
（圖為Ome Pangpaparn整腹過程，
一名泰國網(wǎng)紅）
這種方式得出來的假腹肌
看起來很逼真
但是不經(jīng)摸
有點軟，是果凍手感~
別問俺怎么知道的，俺是看別人在摸
俺是真腹肌
02特效化妝
導模就類似于定制一個形體跟你一樣的模具
用油泥蓋上去雕刻模具上面的腹肌
——無中生有
然后再貼到演員身上
大功告成
（內容來源：@好緣來520）
只要化妝師技術夠好
跟演員貼假頭皮一樣
完全看不出痕跡
但是！
真假腹肌真的無法分辨咩？
Let’s 來看看有什么辦法可以辨別
這是一件非常真實的事情
——人無完人
真實的腹肌也少有完美對稱
so
完美對稱且六塊/八塊肌肉大小整齊劃一
像豆腐塊一樣方正的
大有假腹肌的可能
除了從形狀看
也要從表面看
——血管太少皮膚光滑的
也有是假腹肌的可能性
畢竟，吭哈吭哈的練肌肉人士
少不了血管凸起
（這個是比較極端的例子哈）
除了靜態(tài)看，還要動態(tài)看
真腹肌在做不同動作時會有形狀變化
假腹肌的形變不會那么自然
以及
撐不了多久平板做不了幾個卷腹的
一般都是腹肌無力的孩子
除了看肚子
還可以看別的地方
一般練腹都會用到胸和上肢
so
如果一個人腹肌很明顯
但是別的地方尤其胸肌和上肢
卻是軟趴趴沒什么線條
十有八九是假腹肌
看看下面這個小哥，就是典型的正面例子
啥都練的很好
擦擦口水，我們接著分析
還可以參考各體脂率的對應身材
（圖源：知乎FreeWings）
如果只有腹部一個地方一枝獨秀~
那他要么是割離訓練太狠了要么就是假腹肌
咳咳，這個方法謹慎使用
因為有被揍的風險
其實很多時候大家也摸不到吧
真腹肌，特別是那種大維度的大佬
你讓他用力繃緊
他的腹肌是有很強的抗壓能力的
所以檢驗方法就是
上去，給他的肚子來幾拳
如果你錘完是你手也疼
那必是真腹肌無疑
相反，錘著像在錘果凍一樣
那你就該考慮打120并且花錢了
（開個玩笑，別亂錘，真會被打）
同時，因為有腹肌的人體脂率一般很低
他們的肚皮能捏起來薄薄一層皮
而不是……
總之
沒辦法捏出圖示薄薄幾毫米的一層皮
而是捏出其他的奇怪的東西的
一般都是假腹肌
ok，分析到此
是不是有些人會問所以誰的腹肌是假的？
這個問題，我不敢回答
我是真不知道
反正我老公們
彭于晏李赫宰吳尊的是真的就行了
也有人會說假腹肌又如何他們也沒有錯
是呀~追求美沒錯呀
但是擁有真腹肌
不僅僅美
還健康
有力的腹部肌群不僅有利于運動表現(xiàn)
也有利于日常姿勢的維持
比如走路啊、坐著啊
如果腹肌無力沒辦法參與日?；顒?/span>
那么肯定或多或少會出現(xiàn)代償
另外，對產(chǎn)婦也友好
等等
相反
如果腹肌無力
久而久之會出現(xiàn)一系列的問題
啤酒肚什么的是灑灑水小case的啦
骨盆前傾也得來一套
不幸的話
因為一個腹肌無力就會出現(xiàn)
諸多問題
so~
好好練腹肌很重要
重要就重要在可以裝B
在很健康
這太健康了吧，瞧這小古銅色
現(xiàn)在，來看看怎么練腹肌~
橫向腹肌比如腹橫肌
直白地說
它練的再好都沒有一塊一塊
但是
腰線、腰圍全靠它在勒
也就是說
很多漂亮姐姐雖然沒有一塊一塊的腹肌
但是她們那“奪命彎刀”般的腰
離不開這些橫向的腹部肌群
泫雅姐姐，oh，我沒了
練腹橫肌的方法也都是大家聽過的
01腹式呼吸
教科書上的腹橫肌鍛煉方式
只要學會，隨時隨地都可進行
02死蟲式
可以把手腳都舉著不動
也可以動著做進階
這個動作切記下背部要貼緊地面
03 平板撐
欸，十來秒幾十秒就夠了
不要貪久，可以做多組
不然后面動作變形了得不償失
04 側腹支撐
腹直肌，就是巧克力腹肌的來源了
因為腹直肌是縱向分部
所以但凡是主動用腹肌發(fā)力
且讓自己“折疊”起來的動作
都能練到腹直肌
比如各種卷腹的動作和各種抬腿舉腿的動作
因為太過繁多
此處僅列幾種
卷腹：記得不要用手去用力掰脖子
要含住下巴避免脖子發(fā)力
自行車：記得下背部貼地
交替抬腿：警惕脖子發(fā)力，警惕下背離地
對角抬腿：人要站直了喲
懸垂舉腿：一般新手就先別想了，
腿長腿重的也會比較難
這是一個悲劇
有些人的腹肌也不算無力
甚至比瘦子有力
但是他們的腹肌就是不明顯
——脂肪外套蓋住了
所以想要腹肌顯形
還是要努力減脂啊兄弟姐妹們
最后一點
很多姐妹害怕一練就出粗狂線條
不可能的啦，只要你不負重訓練
就練不出來大線條
（肌肉沒有那么好練的說）
ok啦，今天的內容就到此啦
不知各位練腹時最大的阻礙是什么呢？
歡迎評論區(qū)賜下評論~
祝各位靚仔靚女的腹肌都是自己想要的形狀
比心
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