上一篇說到了食物與我們本身的一個關(guān)系！食欲是我們?nèi)说囊粋€天性，如果你為了減脂一直壓抑著，對我們是非常不好的！身體健康比體重的數(shù)字更重要！
之前有姐妹跟我說，她什么都不怕就是怕胖！我那時候有建議她可以去看看醫(yī)生，因為我是真的心疼他的父母辛苦懷胎忍受痛苦，生下的他撫養(yǎng)到現(xiàn)在。說你現(xiàn)在為了瘦連M都不想要了!作為一個過來人想說等你減脂成功進醫(yī)院的時候，身邊的人只會覺得你是一個笑話，并不會說覺得你是美的!
調(diào)整對待食物的態(tài)度
其實在很多平臺上面，有很多人分享了減脂的一個經(jīng)歷也有用，但必然復(fù)胖嚴重。我覺得如果沒有找對減脂的方法的姐妹們，可以試一下這個！
我當(dāng)時是給了自己兩周時間，想吃什么就吃什么，不稱重，反正兩周的時間我也不可能說從90斤重新吃回140斤。我那時候吃的時候兩周胖了4斤左右。但是的話食欲不再那么瘋狂了，氣色的話也是好了很多，有力氣了心情也好了，然后就回歸了正常吃飯又回到了100斤以下了。
學(xué)會正常吃飯
很多姐妹就是吃了減脂餐或者節(jié)食后的話就不會正常地吃飯了，這個的話我給到你們幾點我個人覺得比較有用的一個方法。
1、觀察身邊的人吃些什么，以及他們的飯量，可以和同學(xué)啊朋友先一起吃飯，看看他們一頓吃了多少。
2、每一頓飯的主食菜蛋白質(zhì)都吃到，一旦告訴自己這頓不能吃主食，后面反而更容易爆碳。
3、三餐時間規(guī)律，吃飯時慢點吃，感受自己的胃的一個狀態(tài)，可以每吃一會兒稍微停下來感受一下自己是不是飽了，如果覺得飽的話就差不多可以停了。飽了的狀態(tài)就是感覺胃被填得差不多了，再吃幾口就撐了。
4、除了一天三餐之外，如果還是想吃一些小零食的話，前提是依然是吃慢一點，感受一下味道，問自己這個真的好吃嗎？吃到感覺沒有那么好吃或者吃飽了就停就可以了，剩下的或者留著下次或者分享給別人吃就可以了！因為的話我們一日三餐都吃飽了，剩下的你也吃不了那么多，沒必要一次吃得很撐哈。
總之的話就是在吃東西的過程中放慢速度，關(guān)注一下自己的胃和味覺，瘦子大多吃東西的時候都很慢，因為胃飽了和大腦感覺到飽了有時差。
好好吃飯并不會胖多少，反而會讓身體越來越好，就算是上浮個兩三斤也會穩(wěn)定下來的，身材需要靠良好的一個飲食習(xí)慣維持，而不是只吃減脂餐和節(jié)食，那一些希望姐妹們都可以好好愛自己，享受青春，而不是在大好的年華里把自己捆在了體重秤的數(shù)字上。
《學(xué)會吃飯》這一本書真的是教了我很多很多！雖然我有時候也會偶爾吃一下減脂餐，但是更多的話我也還是會吃?。〗】档娘嬍?。反正一日三餐，自己想吃點什么就做什么！最重要的一點就是我們一定要去按時吃飯
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